Professionell behandlare
En psykolog har genomgått en universitetsutbildning och sedan erhållit sin legitimation från socialstyrelsen. Psykoterapeuter (Steg 2) är fortutbildade sjuksköterskor, socionomer, psykologer, läkare eller präster. Samtalsterapeut (steg 1) är en person som genomgått en grundläggande psykoterapeutiskt utbildning.
Medicin
Läkemedel ordineras endast av läkare.
Läkemedel kan i vissa fall vara nödvändigt för att behandling i psykoterapi ska vara verkningsfull.
Självhjälp och socialt stöd
Terapi och olika former av självhjälp utesluter inte varandra. Vid krishantering och traumabearbetning är det viktigt att undvika stress och social isolering. Mindfulness är en bra form av stresshantering, det handlar om att vara här och nu. Att medvetet uppmärksamma din egen andning, din kropp och att låta tankarna passera. Annat som kan vara bra är avslappnings övningar, meditation, lätt form av yoga, lyssna på musik som kan återskapa ett lugn eller harmoni omkring dig, promenader eller lättare form av fysisk aktivitet. Om symptomen påverkar ditt liv negativt eller kvarstår efter tre veckor, ska du söka professionell hjälp.
Det sociala nätverket
Alla behöver inte professionell hjälp, med omhändertagande och förstående anhöriga kan många bearbeta svåra kriser och händelser. Ett stödjande nätverk behöver det varken vara stort eller litet, det viktiga är att de som finns nära är förstående. Lyssna och låt den som behöver stöd vägleda på vilket sätt ni bäst kan hjälpa. Som anhörig kan man känna sig hjälplös eller rådvill, tveka inte att fråga någon professionell om situationen blir långvarig eller svår att hantera för de anhöriga.
Försök prata med någon du känner tillit för, berätta om händelsen -då kan en bearbetning börja ske. Våga sök hjälp om din omgivning inte orkar, vill eller kan ta emot det du berättar. Det kan vara lättare att anförtro sig åt någon utomstående som följer sekretesslagen och som är utbildad i att hjälpa personer som behöver stöd.
Undvik stress
Undvik situationer som gör dig stressad. Hjärnan behöver balans och lugn och ro.